TEETER EP-960 Ntuziaka onye ọrụ ntụgharị
NDỤMỌDỤ maka Mgbanwe
Ogo nke ntụgharị
Malite n'ogo dị obere (20°-30°) n'ime izu ole na ole mbụ ma ọ bụ ruo mgbe ị ga-enwe ahụ iru ala na mmetụta na ọrụ nke akụrụngwa. Ozugbo ị nwere ike izuike zuru oke, gaa n'ihu n'akụkụ ntụgharị ka ukwuu iji welie uru nhụsianya. Na-arụ ọrụ ruo 60 ° (yiri na ụkwụ azụ A-frame) ma ọ bụ karịa maka nsonaazụ kacha mma, mana jide n'aka na ị ga-eji nwayọọ nwayọọ na-ege ntị na ahụ gị - ntụrụndụ bụ isi. Ọtụtụ ndị ọrụ anaghị eme ihe karịrị 60°, nke ahụ dịkwa mma! Nke ahụ kwuru, ụfọdụ ndị ọrụ dị elu na-enweta nnwere onwe mmegharị ahụ agbakwunyere maka ịgbatị na mmega ahụ na ntụgharị zuru oke (90°).
Ogologo oge
Malite na obere oge nkeji 1-2 ka ahụ gị nwee ike ime mgbanwe na ntụgharị. Ugboro dị mkpa karịa ogologo oge. Ka oge na-aga, ka ahụ́ gị na-eru gị ala, jiri nwayọọ nwayọọ na-arụ ọrụ ruo ogologo oge na-enye ohere ka akwara gị zuru ike ma hapụ ya ka azụ gị nwee ike ịda mbà. Nke a kwesịrị were ihe dịka nkeji 3-5.
Ugboro ugboro
Ọtụtụ ndị ọrụ ga-enweta nsonaazụ kacha mma site na obere oge, na-enwekarị oge karịa ogologo oge a na-eme obere oge. Dị ka o kwesịrị, rụọ ọrụ ya na usoro gị ka ị nwee ike iji Teeter tụgharịa ugboro ugboro n'ụbọchị. Teeter bụ ngwá ọrụ dị irè iji gbakwunye ihe omume gị kwa ụbọchị - jiri ya dị ka akụkụ nke usoro ahụike gị iji nwetaghachi mmetụta dị elu, mkpakọ ma ọ bụ ntụgharị, ma ọ bụ nanị dị ka ihe ngwọta gị maka nkwụsịtụ oge ụfọdụ site na mgbu azụ.
Zụlite Ahụ gị
Dị ka ọ dị na mmemme mmega ahụ ọ bụla, ị nwere ike nweta mgbu dị nro mgbe mbụ ịmalitere mmemme zuru oke na azụ na isi. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, naanị belata akụkụ ma ọ bụ oge ntụgharị gị wee gaa n'ọsọ ọzụzụ nke nta nke nta karị. Jide n'aka na ị ga-eji nwayọọ nwayọọ na-arịgo site na ntụgharị, na-akwụsịtụ n'oge gara aga kehoraizin (0 Celsius) maka 15-30 sekọnd ma ọ bụ karịa iji mee ka ahụ gị gbanwee na azụ gị iji nwayọọ nwayọọ na-emegharị tupu ịkwatu ngwa ahụ. Nke a ga-ebelata ohere nke dizziness ma kwe ka iweghachite nke nta nke nta nke nta n'azụ gị.
Ịdọ aka ná ntị
- EMELA jiri akụrụngwa ma ọ bụ malite mmemme mmega ahụ ọ bụla na-enweghị nkwado dibịa nwere ikike.
- EMELA jiri ruo mgbe ị gụrụ akwụkwọ ntuziaka nke onye nwe ya nke ọma, viewed na DVD mmalite, reviewed akwụkwọ ndị ọzọ niile na-eso, wee nyochaa akụrụngwa.
- Ọ bụ ọrụ dịịrị gị ịmara onwe gị maka iji akụrụngwa a eme ihe nke ọma yana ihe egwu dị na ya dị n'ime mgbanwe ma ọ bụrụ na agbasoghị ntuziaka ndị a, dị ka ịdaba n'isi ma ọ bụ n'olu, ntu, ntu, ọdịda akụrụngwa, ma ọ bụ ime ka ahụike dị adị adị ka njọ. ọnọdụ.
- EMELA jiri mmegharị ike, ma ọ bụ jiri ihe dị arọ, eriri na-agbanwe agbanwe, mmega ahụ ọ bụla ọzọ ma ọ bụ ngwaọrụ na-agbatị ma ọ bụ mgbakwunye na-abụghị Teeter mgbe ị nọ na tebụl ntụgharị. Jiri tebụl ntụgharị naanị maka ebumnuche ya dịka akọwara n'akwụkwọ ntuziaka onye nwe ya.
- EMELA ịga n'ihu gafere ọkwa nkasi obi gị.
- Ọ bụrụ na mmega ahụ ma ọ bụ gbatịa na-akpata mgbu, kwụsị ozugbo ma wepụ ya na usoro gị.
Ọdịda ịgbaso ntuziaka na ịdọ aka ná ntị nwere ike ịkpata mmerụ ahụ ma ọ bụ ọnwụ dị egwu.
Onye mbido
30-45°
Nkeji 3-5
2 ugboro / ụbọchị
Ntụgharị na-adịte aka
Ọzọ n'etiti ogo 0 (nke kwụ ọtọ) ruo ogo 30-45 maka oge nha anya iji nyere aka mee onwe gị ka ị gbanwee wee mara ọrụ nke akụrụngwa ahụ.
Tinye okpomoku na izu ike site na iji Cushion mmaja azụ
Mgbatị n'elu
Were otu ogwe aka kwụ ọtọ n'elu wee gbatịa. Tinyegharịa n'akụkụ nke ọzọ
Mgbatị olu
Tinye aka ekpe gị n'akụkụ aka nri nke isi gị wee jiri nwayọọ dọpụta isi gị n'ubu aka ekpe gị. Tinyegharịa n'akụkụ nke ọzọ.
Akụkụ Arches
Iji ogwe aka n'elu, gbagharịa n'ụdị "C" n'úkwù, na-ebute úkwù na ubu n'ebe ibe gị nọ. Tinyegharịa n'akụkụ nke ọzọ.
Ntughari - Ìhè
Iji ogwe aka ekpe gị n'elu, rute ogwe aka nri gị n'ofe ahụ gị wee jide n'elu aka ekpe gị. Dụgharịa ma tụgharịa úkwù gị wee jiri nwayọọ gaa n'aka ekpe. Tinyegharịa n'akụkụ nke ọzọ.
INTERMEDIATE
45-60°
Nkeji 3-5
1-2 ugboro / ụbọchị
Mgbanwe
Tọọ eriri rola na ntọala C. Jiri nwayọ tụgharịa arọ ogwe aka gị elu na ala n'ụda iji mepụta ngagharị na-ama jijiji na tebụl ntụgharị.
Tinye nrụgide na isi ihe na-akpalite akwara na Better Back™ Acupressure Nodes
Ntughari - Ọ dị oke oke
Rue otu ogwe aka n'ofe isi gị wee jide n'elu akwa okpokoro. Gbanwee úkwù na ọkpụkpụ gị n'akụkụ, na-eme ka etiti ịdị arọ gị kwekọọ na etiti okpokoro okpokoro. Dọta ka ọ gbasaa ma mee ka uru ahụ dị n'akụkụ isi gị.
Mgbakasị ahụ - Ọ dị oke oke
Jiri aka abụọ jide elu nke ihe ndina tebụl wee dọpụta nwayọ, na-agbatị ma na-agbatị ahụ gị. Mee ume ma zuru ike ka ị nweta mgbakasị ahụ agbakwunyere maka azụ ala gị.
Mgbatị azụ dị ala
Iji ogwe aka nri gị n'elu, tinye aka ekpe gị n'ime aka ekpe dị n'ime. Kwụpụ ka ị na-atụgharị úkwù gị gaa n'aka nri, na-ekepụta ogologo akwara azụ azụ nke ala - jide n'aka na ị na-eme ka ahụ gị dị jụụ. Tinyegharịa n'akụkụ nke ọzọ.
Ebuli ubu
Na ogwe aka abụọ n'elu, welie isi na aka gị ntakịrị wee tụgharịa ubu gị n'elu akwa tebụl, na-eji akwara afọ gị jide ọnọdụ a ruo ọtụtụ sekọnd. Hapụ ma kwugharịa.
IHE: ỤFỌDỤ ihe ize ndụ nke ịgbagharị tebụl ntụgharị nke ọma.
60-90°
Nkeji 3-5
1-2 ugboro / ụbọchị
Ntughari – Nke di elu
Rue otu ogwe aka n'ofe isi gị wee jide n'ụkwụ A-frame. Gbanwee úkwù na ọkpụkpụ gị n'akụkụ, na-eme ka etiti ịdị arọ gị kwekọọ na etiti okpokoro okpokoro. Dọta ka ọ gbasaa ma mee ka uru ahụ dị n'akụkụ isi gị.
Decompression - Nke dị elu
Jiri nwayọọ ruo elu ma tinye ikiri ụkwụ nke aka abụọ na aka. Wepụ nwayọọ nwayọọ, gbatịa na ịgbatị ọkpụkpụ gị. Mee ume ma zuru ike iji nweta mgbakasị ahụ agbakwunyere na azụ ala gị.
Ị nwekwara ike iji EZ-Stretch™ Traction Handles mee nke a!
Akụkụ Crunches
Tinye aka nri gị n'isi ma rute aka ekpe gị n'akụkụ ụkwụ gị. Na-agbatị afọ gị, gbanye ubu gị n'aka ekpe, na-ejide crunch ruo ọtụtụ sekọnd. Hapụ ma kwugharịa, wee gbanwee akụkụ.
1- Ụkwụ Squat
Iji ogwe aka abụọ n'elu elu, gbadaa otu ikpere wee tụgharịa úkwù gị ntakịrị ruo n'ụkwụ gị. Jide ọtụtụ sekọnd wee hapụ ya. Akụkụ ọzọ.
Ntụgharị zuru ezu – Okwu mmalite
Wepu eriri tether ma tọọ hinges rola na ntọala A ma ọ bụ B ( rụtụ aka na ntuziaka onye nwe maka ntuziaka maka ịhazigharị ntọala mgbanaka rola gị). Tụgharịa n'ime ọnọdụ ntụgharị zuru oke wee kwe ka ahụ gị kwụgidere n'efu. Na-eku ume ma zuru ike. Laghachi n'ọnọdụ kwụ ọtọ ka izu ike, ma nwaa ọzọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ!
IHE: Mgbalị naanị mgbe ị na-enwe ntụsara ahụ zuru oke na mweghachi na ọrụ nke akụrụngwa.
AGAgoro elu
90° gbatịa
Nkeji 3-5
1-2 ugboro / ụbọchị
Mgbatị akụkụ akụkụ
Jiri aka abụọ rute n'ihu wee jide akụkụ aka nri nke ntọala A-frame. Gaa n'akụkụ akụkụ ka ọ gbasaa ma gbatịa ọkpụkpụ gị. Tinyegharịa n'akụkụ nke ọzọ.
okirikiri isi
Kwuo ikpere gị ka ịmepụta oghere n'akụkụ ọ bụla nke isi gị. Jiri nwayọ tụgharịa isi gị na okirikiri zuru oke ọtụtụ oge, rute n'olu gị n'akụkụ ọ bụla na ihu. Kpachara anya ka ị ghara ịgbatị n'azụ. Gbanwee ntụzịaka.
Hula Hoop
Mee aka nke ọ bụla gaa n'ihu iji jide akụkụ abụọ nke ntọala A-frame. Gbanwee úkwù gị n'okirikiri okirikiri. Gbanwee ntụzịaka.
Ntụgharị zuru ezu
Jiri aka abụọ tụgharịa ahụ gị ma jide ihe ndina tebụl, na-eji ya dị ka ihe nlegharị anya iji tụgharịa úkwù na ọkpụkpụ gị maka mgbatị ahụ zuru oke. Ọ bụrụ na ịnweghị ike iji aka abụọ jide akwa ahụ, were otu aka wee ruo n'ihu akụkụ nke A-frame na akwa nke ọzọ. Tinyegharịa n'akụkụ nke ọzọ.
Akwa - Ntugharị zuru oke
Tinye aka abụọ n'ubu gị ma jide n'akụkụ ihe ndina tebụl n'azụ gị. Pụpụ, na-akụ azụ gị ka ịmepụta àkwà mmiri dịpụrụ adịpụ site na akwa tebụl. Jide ọnọdụ a ọtụtụ sekọnd, hapụzie ma kwugharịa.
90° mmega ahụ
Nkeji 3-5
1-2 ugboro / ụbọchị
Crunches - ihu, akụkụ
Gbanye ogwe aka gị n'obi gị ma ọ bụ tinye aka gị n'azụ isi gị. Jiri abdominal gị na-aga n'ihu. Jide, hapụ ma kwugharịa. Crunch n'akụkụ nke ọ bụla.
Tinye nkwado maka nkwonkwo ụkwụ gị n'ụzọ zuru oke site na iji EZ-Up ™ Gravity Boots
Nọdụ ala
Kpọọ ikpere gị ntakịrị wee gbakọọ afọ gị, rute ogwe aka gị n'ikpere gị wee welie ọkpụkpụ gị dum elu. Tinye aka gị n'azụ ikpere gị iji nyere aka mechaa mmegharị ahụ.
Mgbatị azụ
Tinye aka abụọ n'azụ isi gị. Jiri uru azụ azụ gị jiri nwayọọ nwayọọ laghachi azụ. Kpachara anya ka ị ghara ịdabere na ngwa ngwa yana ihe egwu hyper-extension. Jide, hapụ ma kwugharịa.
Squats
Jidesie A-frame ụkwụ ka ahụ gị kwụsie ike. Kpọọ ikpere gị ka ị banye na squat tụgharịrị. Jide, hapụ ma kwugharịa
BIdo NKỌWA Ọ BỤLA N'ỤKWU NA-ECHICHE. Tụkwasị uche na iku ume nke ukwuu na ime ka ahụ gị dị jụụ.
The Complete Back & Core System bụ naanị nduzi; agabigala ọkwa nkasi obi gị. Ọ bụrụ na mmega ahụ ma ọ bụ gbatịa na-akpata mgbu, kwụsị ozugbo ma wepụ ya na usoro gị.
Rụtụ aka na ntuziaka onye nwe maka ntụziaka maka otu esi edozi tebụl ntụgharị maka mkpa pụrụ iche na ụdị ahụ gị.
Dịkwa na akwa akwa!
Teeter's Better Back™ Inversion Program Mat na-enye ntụaka ngwa ngwa maka mmegharị ahụ niile dị na ntuziaka a, dabara n'okpuru tebụl ọ bụla ma chebe ala gị.
teeter.com
info@teeter.com
800.847.0143
Akwụkwọ / akụrụngwa
 |
TeeTER EP-960 Mgbanwe Tebụl [pdf] Ntuziaka onye ọrụ EP-960, Tebụl Mgbanwe, EP-960 Ntugharị Ntugharị, Tebụl |
 |
TeeTER EP-960 Mgbanwe Tebụl [pdf] Ntuziaka onye ọrụ Tebụl ntụgharị EP-960, tebụl ntụgharị, EP-960, tebụl, EP-960 |
